Slovenski trg 6, 4000 Kranj GSM: 040 377 316 champ.kranj@gmail.com PON-NED: 6.00-22.00
gibalne urice ikona png Ikona vesla košarka plezanje za otroke stran ikona png košarka za mlade rojstni dan za otroke vadbe za odrasle

VADBE ZA ODRASLE - SEZONA 22/23

BOOT CAMP Skupina 1 *polna skupina
Torek 18.00 - 19.00
Četrtek 18.00 - 19.00

BOOT CAMP Skupina 2 *še 4 prosta mesta
Torek 20.00 - 21.00
Četrtek 20.00 - 21.00

HIIT *še 2 prosti mesti
Torek 19.00 - 20.00
Četrtek 19.00 - 20.00

RESNIČNO JAZ - Program Jaz Resnično migam, ki ga je pripravilo društvo Resnično JAZ, je namenjen vsem, ki imajo težave s prekomerno telesno težo ali so dlje časa športno neaktivni in imajo težave z gibanjem.

Skupina 1 - ženske: PON 18:00 – 19:00, SRE 18:00 - 19:00 *še 2 prosti mesti

Skupina 2 - ženske: PON 19:00 – 20:00, SRE 19:00 - 20:00 *še 2 prosti mesti

Skupina 3 - moški: PON 20:30-21:30, ČET 20:00 - 21:00 *še 4 prosta mesta

*pomeni število prostih mest v programu

CENIK:
- vadba 1x tedensko: 30€/mesec
- vadba 2x tedensko: 40€/mesec

Informacije in prijave sprejemamo na Ta e-poštni naslov je zaščiten proti smetenju. Potrebujete Javascript za pogled. ali na številki 040 888 708 (Špela).

Aerobna vadba

Aerobna vadba je športna aktivnost, pri kateri kisik deluje kot energijski material, potreben za njihovo delovanje. Ker ta vadba poteka po nižjih stopnjah srčnega utripa in je manj intenzivna, pri njej mišice sproti dobivajo potreben kisik.Namenjen je praviloma največji nasičenosti s kisikom in krepitvi telesnih sistemov (srčno-žilni in dihalni sistem). Zmanjša se poraba ogljikovih hidratov, poveča pa se poraba maščobe, zato je aerobna vadba smiselna, ko želimo izgubljati telesno maščobo. Ta vadba je primerna tudi za zviševanje imunskega Sistema. Te vadbe imajo manjšo intenzivnost vadbe, ki jo lahko izvajamo dlje časa. Med aerobno vadbo se močno zadihamo, dvigne se tudi srčni utrip.

Kje se uporablja anaerobne vaje:

  • Tek
  • Aerobika
  • Kolesarjenje (rekreativno)
  • Smučanje Ali Rolanje
  • Plavanje
  • Hoja
  • Ples
  • Tekalna steza

Anaerobna vadba

Anaerobna vadba je intenzivna kratkotrajna vadba z največjo napetostjo mišične skupine. Med takšnim treningom telo delno ni oskrbljeno s kisikom, kar izzove potrebo po povečanju porabe energije. Vaje je treba izvajati hitro, v več pristopih. Pri tej vrsti vadbe v nekem trenutku ne zmoremo več dobiti toliko kisika, kot ga mišice potrebujejo za svojo aktivnost, zato se začne nabirati mlečna kislina, ki povzroča bolečino v mišicah. S to vrsto vadbe povečamo mišično maso, moč in fleksibilnost telesa. Trening je hiter in intenziven, ter sprošča številne hormone, ki pospešijo presnovo, lahko tudi kar nekaj ur, zato se kalorije porabljajo še po končanem treningu. Vaje so kratke in eksplozivne, obremenitev je večja.

Kje se uporablja anaerobne vaje:

  • Hiter tek oz. šprint
  • Aktivno kolesarjenje
  • Vse vrste treningov moči
  • Bodybuilding
  • Hitro plavanje
  • Treningi z utežmi

Za zdravje telesa in tudi lep videz sta potrebni obe obliki vadbe, saj moramo biti tako vzdržljivi kot močni. Zlasti je to pomembno, kadar želimo oblikovati svoje telo – pri tem najprej poskrbimo, da se znebimo odvečne maščobe, za kar je koristna aerobna vadba, nato pa moramo poskrbeti še za to, da bodo mišice imele dober volumen in bo koža preko njih napeta, kar lahko veliko bolje dosežemo z anaerobno vadbo. Pr tej lahko namreč precej bolj ciljno izberemo vaje (na primer za roke, za trebuh, zadnjico ali noge), poleg tega pa je učinek tudi veliko hitrejši, kot če bi skušali mišice okrepiti na primer s tekom.  Ne smemo  pozabiti glavnega pravila za oblikovanje telesa – ne glede na to, kakšni vadbi se posvečate: mišice potrebujejo pred vadbo in po njej prava hranila.

Aktualno dogajanje

  • Hitri ZVONEc - Tekmovanje v metanju trojk

    Kmalu bo leto dni od kar je oče Zvone izgubil bitko z boleznijo, to je oče našega Roka. Ker je več kot 10 let skrbel za turnir na Drulovki in pomagal pri tem, da smo otroci in mladi imeli dogajanje, je korektno, da mu posvetimo en dan v letu v športu, ki ga je imel najraje!
 avtotehna vis champ  rowenta champ  tesla champ  liv champ

Kako do Champ centra športa?