Slovenski trg 6, 4000 Kranj GSM: 040 377 316 champ.kranj@gmail.com PON-NED: 6.00-22.00

 Slovenski trg 6, 4000 Kranj  |   GSM: 040 377 316  |    champ.kranj@gmail.com  |    kranj.champ@gmail.com

HIIT VADBA ZA ŽENSKE

HIIT je visoko intenzivni intervalni trening, kjer se gibalne vaje izvajajo z visoko hitrostjo, močjo, eksplozivnostjo, sledi pa jim interval z nizko aktivnostjo ali počitkom. Gre torej za izmenjavanje krajših intervalov, ki jih izvajamo z največjo možno močjo in hitrostjo (a še vedno tehnično pravilno) ter daljših intervalov nizke intenzitete.

Prednosti tovrstne vadbe so:
- visoka poraba energije (kalorij), tudi še več ur po treningu (EPOC učinek)
- izboljšane atletske zmogljivosti (moč, vzdržljivost, koordinacija, propriocepcija-ravnotežje, eksplozivnost)
- preprečuje ali premaguje »zid« (točka, ko se zdi, da napredek ni več možen, pa se ga potem s spremembo aktivnosti in intenzivnosti prebrodi)
- omogoča večji in učinkovitejši izkoristek kisika (VO2max – aerobna kapaciteta)
- preprečuje poškodbe, ki nastajajo pri dlje časa ponavljajočih gibih (dolgi teki, …)
- izboljšuje kardio-vaskularni (srčno-žilni) sistem
- izboljšuje anaerobno in aerobno vzdržljivost
- omogoča, da opravite več dela v krajšem času in s tem želene rezultate dosežete v krajšem času

HIIT treningi so namenjeni pridobivanju moči, kondicije (vzdržljivosti) ter razvijanju ostalih atletskih atributov (koordinacija, ravnotežje-propriocepcija, eksplozivnost…).
Zaradi specifične strukture trening poskrbi, da v največ 30-ih minutah dosežete enak učinek kot v 1 uri klasične kardio vadbe.

Urnik vadb HIIT poteka:
-  torek 18:30 - 19:30
- četrtek 18:30 - 19:30

Informacije in prijave na Ta e-poštni naslov je zaščiten proti smetenju. Potrebujete Javascript za pogled..

HIIT 23 Your Story Instagram Post Square

 avtotehna vis champ  rowenta champ  tesla champ  liv champ

Kako do Champ centra športa?