Slovenski trg 6, 4000 Kranj GSM: 040 888 708 kranj.champ@gmail.com PON-NED: 6.00-22.00

HIIT VADBA ZA ŽENSKE

HIIT je visoko intenzivni intervalni trening, kjer se gibalne vaje izvajajo z visoko hitrostjo, močjo, eksplozivnostjo, sledi pa jim interval z nizko aktivnostjo ali počitkom. Gre torej za izmenjavanje krajših intervalov, ki jih izvajamo z največjo možno močjo in hitrostjo (a še vedno tehnično pravilno) ter daljših intervalov nizke intenzitete.

Prednosti tovrstne vadbe so:
- visoka poraba energije (kalorij), tudi še več ur po treningu (EPOC učinek)
- izboljšane atletske zmogljivosti (moč, vzdržljivost, koordinacija, propriocepcija-ravnotežje, eksplozivnost)
- preprečuje ali premaguje »zid« (točka, ko se zdi, da napredek ni več možen, pa se ga potem s spremembo aktivnosti in intenzivnosti prebrodi)
- omogoča večji in učinkovitejši izkoristek kisika (VO2max – aerobna kapaciteta)
- preprečuje poškodbe, ki nastajajo pri dlje časa ponavljajočih gibih (dolgi teki, …)
- izboljšuje kardio-vaskularni (srčno-žilni) sistem
- izboljšuje anaerobno in aerobno vzdržljivost
- omogoča, da opravite več dela v krajšem času in s tem želene rezultate dosežete v krajšem času

HIIT treningi so namenjeni pridobivanju moči, kondicije (vzdržljivosti) ter razvijanju ostalih atletskih atributov (koordinacija, ravnotežje-propriocepcija, eksplozivnost…).
Zaradi specifične strukture trening poskrbi, da v največ 30-ih minutah dosežete enak učinek kot v 1 uri klasične kardio vadbe.

Urnik vadb HIIT poteka:
-  torek 18:30 - 19:30
- četrtek 18:30 - 19:30

Informacije in prijave na Ta e-poštni naslov je zaščiten proti smetenju. Potrebujete Javascript za pogled..

HIIT 23 Your Story Instagram Post Square

Kako do Champ centra športa?